La zona de los abdominales es la parte del cuerpo que suele
acumular más cantidad de grasa, por eso los músculos que la comprenden son más
difíciles de marcar. Según explica la Prof. Dra. Andrea Miranda, directora médica
de la Sociedad Argentina de Estética y Nutrición Integral (SAENI), aún
entrenando correctamente, si el ejercicio no va acompañado de una alimentación
adecuada, los objetivos no podrán alcanzarse.
“Lo que comemos influye tanto como el entrenamiento",
indica la experta en nutrición y, en este sentido, recomienda:
Evitar alimentos
con gran contenido de grasas saturadas y azúcar, entre ellos los procesados ya
que suelen tener cantidades abundantes, por ejemplo las frituras, galletas y
golosinas.
Consumir frutas,
verduras y legumbres. Entre los alimentos que contribuyen a la pérdida de grasa
y a tonificar los músculos, enumera: manzana (2 o 3 unidades por día), banana
(no más de una unidad pequeña por día), espinacas, huevos, avena, aceite de
oliva, pollo, carnes magras y pescados, palta (no más de una unidad pequeña al
día); arroz integral, frutas secas, entre otros. “Siempre con el seguimiento de
un profesional que indique las cantidades adecuadas según la actividad física
que se realice.”
Beber entre 2 y 3 litros de agua diarios.
¿Qué otras opciones tengo? Si el abdomen presenta adiposidad
localizada que no se elimina con ejercicios ni otros métodos, existe una
técnica médica moderna que puede lograr los resultados deseados.
La Lipomarcación o Lipólisis de Alta Definición
Tridimensional es un procedimiento muy elegido tanto por hombres como mujeres
para lograr un abdomen definido. La Dra. Miranda lo explica así: “Consiste en
reducir adiposidad localizada a través de la emisión de Láser Diodo sobre el
tejido adiposo excedente y la definición de la musculatura abdominal”. De esta
manera, eliminar los depósitos grasos localizados permite resaltar el trayecto
de los diferentes grupos musculares y definir con técnicas específicas la
marcación del abdomen. “Es un
tratamiento médico que tiene la particularidad de no dejar flacidez residual”,
indica la especialista, que ofrece el tratamiento en la clínica CipSalud.
Para ellos y para ellas. “En las mujeres el objetivo de la
marcación tridimensional del abdomen es dar definición remarcando los rectos
abdominales y la depresión central (rectos anteriores y oblicuos). En los
hombres se agrega la definición de los seis vientres musculares ó “six packs”,
detalla Andrea Miranda.
Este tratamiento dura aproximadamente una hora (depende de
cada caso particular) y ofrece resultados inmediatos, permanentes y duraderos
en las zonas tratadas. “El paciente puede reinsertarse en sus actividades en un
breve lapso”, cierra la especialista.
¿Dónde? Cipsalud | http://cipsalud.com.ar/ | Dirección: Av.
Rivadavia 4447 2º Piso. CABA | Telefonos: 11 4983 2320 / 7655 |
contacto@cipsalud.com
Desde la Sociedad Argentina de Estética y Nutrición Integral
(SAENI), la Prof. Dra. Andrea Miranda capacita a profesionales en estas y otras
técnicas de medicina estética con prácticas “hands on”. Para consultas,
escribir a capacitaciones@saeni.com.ar / www.saeni.com.ar
Asesoró: Prof. Dra. Andrea R. Miranda (MN 149.634) Médica Nutricionista, especialista en obesidad y trastornos
alimentarios. Médica Esteticista, especialista en modelación médica corporal y
tratamientos antiage y orthomolecular.
