Comenzó la
segunda mitad del año y se suman a las exigencias cotidianas el balance de lo
sucedido en la primera etapa: las metas pendientes, los compromisos laborales,
y el consecuente agotamiento por las sobreexigencias y el ajetreo diario de la
vida. Fundación Barceló brinda algunos consejos para mejorar la rutina y
ganarle al estrés.
La Organización
Mundial de la Salud (OMS) define al estrés como reacciones fisiológicas que en
su conjunto preparan al organismo para la acción. En otras palabras,
funciona como una alarma que pone al cuerpo en alerta y que
puede ser coherente o exagerada en relación con el contexto. Cuando esta
respuesta se produce en exceso, se
genera una sobrecarga de tensión que repercute negativamente
en el organismo e impide su normal funcionamiento, provocando alteraciones de
ánimo, falta de concentración, olvidos, y consecuencias fisiológicas.
Muchas veces se
considera que el estrés repercute únicamente
en lo anímico o psicológico, pero también genera deficiencias en todas
las funciones del organismo:
el aparato cardiovascular, el digestivo, la respiración,
etc; afectando directamente sobre la salud de quien lo padece. Por esta razón,
Fundación Barceló brinda algunas recomendaciones para cambiar hábitos nocivos
que contribuyen a esta patología:
Dormir bien:
respetar las 8 horas de sueño diarias es fundamental para el organismo. En este
orden, se sugiere que las personas esperen una hora después de la cena para
irse a dormir, mejorando así la digestión.
Hacer actividad
física: El ejercicio funciona como vía de escape de los problemas, a la vez que
mejora la circulación sanguínea y las tensiones musculares.
Además, mediante ésta, las personas pueden desconectar por
un rato de sus problemas y preocupaciones de cada día.
Tener una
alimentación sana: Comer de forma equilibrada es esencial para mantener en
orden el cuerpo y la mente y así evitar que el estrés afecte al estómago,
defensas y el sistema nervioso. Es importante hacer las cuatro comidas.
Hacer pequeñas
pausas: Tomar unos minutos durante la rutina para estirarnos, caminar o tomar
aire fresco son suficientes para recuperar las energías que se pierden a lo
largo del día. Asimismo, es recomendable la diversión: juntarse con amigos, ir
al cine o a un restaurant que nos guste. Es importante dedicar tiempo a
nosotros mismos.
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